Hipertensión Arterial

¿Cuando se considera alta la presión?

La elevación persistente de la presión arterial sistólica (máxima) mayor o igual a 140 mmhg y presión diastólica (mínima) mayor o igual a 90 mmhg. Se necesitan repetidas mediciones elevadas en diferentes situaciones para su diagnostico.
En general no produce ningún síntoma, pero hay que prestar atención a : cefaleas, visión borrosa, inestabilidad en la marcha, trastornos crónicos de memoria. Si esto sucede, consultar inmediatamente al medico.

Debemos controlar la presión en:

• Individuos normales, a partir de los 40 años
• En individuos con diabetes, aumento del colesterol.

¿Que puedo hacer para mejorarla?

• Controlar el peso.
•  Alimentación rica en frutas, verduras y cereales integrales, pobre en carnes rojas.
• Disminuir la ingesta de sal.
• Reducir el consumo de alcohol
• Realizar actividad física
• Dejar de fumar.

Recuerda que si sos hipertenso, es importante la consulta al médico de cabecera, quien indicara el tratamiento adecuado.

10 Consejos para cuidar el corazón

1. Un poco de ejercicio es mejor que nada.
2. Nunca es tarde para dejar de fumar.
3. Una mejor dieta mejorará su salud.
4. Controle su peso no solo por estética.
5. Trate de evitar el estrés
6. Controle su presión arterial.
7. Controle su diabetes
8. Controle su nivel de colesterol.
9. Hágase un chequeo general.
10. No olvide que su corazón es para toda la vida.

Ansiedad

Las condiciones de vida actuales favorecen la aparición de ansiedad, miedos y preocupaciones excesivas que, si no son tratados, pueden agudizarse

¿Como reconocemos la presencia de ansiedad?

La podemos reconocer a través de los siguientes síntomas:

• Inquietud
• Preocupación
• Inseguridad
• Impaciencia
• Fatigabilidad fácil
• Irritabilidad
• Dificultad de concentrarse
• Tensión muscular
• Alteraciones del sueño

Es importante consultar a un profesional de la salud al detectar estos síntomas para tratarlos a tiempo.

 Tanto la meditación como ejercicios de respiración ayudan a aliviar la ansiedad.

 

                    

Plantas al Combate!!!

Una manera de dar un toque fresco a un ambiente cerrado es colocar plantas.
Pero hay mas razones para incorporar estos silenciosos acompañantes y es que las plantas vuelven saludables a los ambientes en que se encuentran.
El distribuir plantas de interior es el modo más efectivo para combatir la polución que transporta el aire.
Algunas plantas poseen características especiales con las que naturalmente pueden convertir elementos contaminantes presentes en el aire, como benceno, etileno o formaldehídos, en oxígeno.

Filodendro (Philodendron sp): esta planta de interior es una de las más efectivas para eliminar moléculas de formaldehído. Esta sustancia química se encuentra presente en los muebles fabricados con madera prensada y en distintos elementos que hayan sido tratados con resinas UF como toallas, bolsas, papeles encerados y productos para almidonar.

Crisantemo (Chrysantheium morifolium): estas rústicas plantas florales son muy eficientes a la hora de eliminar el benceno presente en el ambiente. Este solvente se encuentra presente en pinturas, gasolinas, detergentes y tinturas.

Gerbera (Gerbera Jamesonii): toda la amplia variedad de gerberas de corte combaten la presencia de etileno en el ambiente. El tricloroetileno (TCE) se encuentra en los desengrasantes de metales, tinturas, barnices, lacas, adhesivos y productos de lavado a seco.  

Aloe (Aloe vera): esta planta carnosa conocida por sus propiedades medicinales y cosméticas además es una buena reductora de las ondas electromagnéticas y excelente productora de oxígeno incluso en horas de oscuridad.

Hierba inglesa (Hedera Helix): es ideal para cultivarla en una maceta junto a equipos de plástico como minicomponentes, ordenadores, faxes y teléfonos por su alta capacidad para filtrar benceno y TCE.

Un beso....

Un beso no es solamente un beso...

El besarse implica una transmisión de  energía por medio de la respiración y la saliva.
La saliva es portadora de la fuerza  de vida física de una persona.
Un beso es un poderosísimo acto de transferencia de energía en muchos niveles destinado a crear lazos de amor.
Beneficios del beso:

•  Estimula la liberación de oxitocina
• Mejor antídoto contra la depresión
•  Los besos apasionados provocan la liberación de adrenalina en la sangre, la que a su vez aumenta el ritmo cardíaco, la tensión arterial y el nivel de glucosa en la sangre.

Por eso.....Hay que besarse más!!!!

Chi Kung (Qi Gong)

Disciplina por la cual podemos dirigir nuestra energía vital para mantener sano física, emocional y mental a nuestro cuerpo. 

(Chi quiere decir energía y Kung disciplina o trabajo)

Un compendio de movimientos que auxiliados por la respiración, el movimiento y la mente, nos ayudan a mejorar nuestra salud, a prevenir enfermedades y aumentar nuestra vitalidad.

Ejercicios practicados durante milenios por monjes budistas y taoístas, vía real para transformar la energía vital y encontrar el equilibrio físico y mental.

Los beneficios son muchos: 

A nivel Físico 

• Tonifica los músculos, huesos y órganos mejorando la postura, el equilibrio y la flexibilidad
• Cambios saludables a las funciones fisiológicas del organismo
•  Equilibra la presión arterial, 
• Aumento de la capacidad respiratoria
• Mejorar la inmunidad, la digestión, el sueño
• Relaja  músculos, disminuye  la frecuencia cardiaca. 
• Ayuda importante en el proceso de curación y recuperación de enfermedades graves como el cáncer.

A nivel Emocional  

• Mejora los estados de la ira, depresión, ansiedad y miedo.
•  Después de algunos meses de práctica, nos podemos sentir más felices y en paz ya que actúa sobre el sistema nervioso 
• Libera “neurotransmisores de la alegría” como la serotonina y disminuyendo  la liberación de “neurotransmisores de tensión” como es el caso de la adrenalina.
•  Muchas veces problemas en la circulación de energía son causa de inestabilidad emocional.

A nivel Mental 

• Trae mayor claridad de pensamientos, mayor silencio mental, mejoría en la capacidad de planeamiento y en la memoria. 
• Se logra armonía entre cuerpo-mente-espíritu, a través del trabajo con el cuerpo físico, respiración y la concentración, haciendo foco en el presente.
•  Equilibra la relación del pensamiento con la acción.  

A nivel Espiritual   

• Promueve la conexión con nuestra dimensión mas profunda, independientemente de las creencias religiosas.
• Nos  abre las puertas del entendimiento de quienes somos de verdad.

Clase de chi kung al aire libre
 de Plenitud Argentina

Yin y yang

El yin y el yang son opuestos complementarios que se unen para formar un todo. 

El yin y el yang son opuestos.

Todo tiene su opuesto, aunque éste no es absoluto sino relativo, ya que nada es completamente yin ni completamente yang.

Por ejemplo, el invierno se opone al verano, aunque un día de verano puede hacer frío y viceversa.

El yin y el yang son interdependientes.

No puede existir el uno sin el otro. Por ejemplo, el día no puede existir sin la noche.

El yin y el yang pueden subdividirse a su vez en yin y yang.

Todo aspecto yin o yang puede subdividirse a su vez en yin y yang indefinidamente. Por ejemplo, un objeto puede estar caliente o frío, pero a su vez lo caliente puede estar ardiente o templado y lo frío, fresco o helado.

El yin y el yang se consumen y generan mutuamente.

El yin y el yang forman un equilibrio dinámico: cuando uno aumenta, el otro disminuye. El desequilibrio no es sino algo circunstancial ya que cuando uno crece en exceso fuerza al otro a concentrarse, lo que a la larga provoca la transformación. Por ejemplo, el exceso de vapor en las nubes (yin) provoca la lluvia (yang).

 El yin y el yang pueden transformarse en sus opuestos.

La noche se transforma en día, lo cálido en frío, la vida en muerte. Sin embargo, esta transformación es relativa también. Por ejemplo, la noche se transforma en día, pero a su vez coexisten en lados opuestos de la tierra.

En el yin hay yang y en el yang hay yin.

Siempre hay un resto de cada uno de ellos en el otro, lo que conlleva que el absoluto se transforma en su contrario. Por ejemplo una semilla enterrada soporta el invierno y renace en primavera.

Cada persona tiene una naturaleza en el cuerpo físico con tendencias de tipo, yin o yang

Las siguientes características son generales, los síntomas no siempre se presentan puros, sino entremezclados: