Masajes para un Pie Feliz

Dibújales a tus pies una sonrisa con masaje relajante!!!

Darte buen masaje en los pies puede:

• Revitalizar a todo el organismo
• Eliminar tensiones de músculos y tendones
• Relajar la postura 
• Disminuir el estrés.

 Comienza siempre con un buen baño de pies:

BAÑO

° Sumerge los pies aproximadamente 10 minutos en agua tibia previamente hervida con un puñado de manzanilla, menta y  laurel y una pizca de bicarbonato. Esta mezcla es ideal para pies cansados y doloridos.

° Seca tus pies y aplícate una crema humectante para darte masaje.

MASAJE

°  Toma el pie con una mano y con la otra rotar el pie desde el dedo gordo.
°  Con las palmas de las manos realiza movimientos ondulatorios desde los bordes.
   con las yemas de los dedos, realiza movimientos de rotación en los tobillos
°  Estira suavemente dedo por dedo. Cruzalos entre si.
° Con la palma de las manos , toma el empeine y la planta del pie y masajea con rotaciones profundas.
° Sube y baja los nudillos de los dedos por la planta del pie.

Y para completar el momento de relax...  

Acompaña el masaje con buena música suave de fondo y unas velas ligeramente perfumadas.

Un minuto para ti

Te propongo ponerle freno al ritmo de vida al que estás subido.

Pasan las horas, los días y no podemos detenernos un minuto reflexionar

sobre lo que pasa en nuestras vidas.

La rutina que llevamos no nos deja tiempo para hacer cosas verdaderamente importantes.

Es necesario detenernos, buscar el momento y encontrarnos con nosotros mismos.

Sal a caminar, apaga el móvil, quedate en silencio, busca ese momento para pasar en soledad, escucha tu música preferida, termina de leer aquel libro que tanto te gusta.

Esta vida no nos pone las cosas fáciles, pero porque no luchar por las cosas que nos

hacen verdaderamente felices. 

Giannibb.

Limpiar la Casa sin Químicos

Para Pisos:

 Disuelve tres cucharadas de bicarbonato de sodio en dos litros de agua caliente. Agrega media taza de vinagre y dos cucharadas de aceite esencial de pino. La combinación del vinagre y bicarbonato de sodio es desinfectante, así como el aceite esencial de pino. Si necesitas una solución anti hongos, también puedes agregar una cucharadita de aceite esencial de citronela y otra de aceite esencial de lavanda. Si se te hace más conveniente, puedes preparar una cantidad más grande para embotellar la mezcla; se puede guardar hasta tres meses en un lugar fresco y oscuro.

Para baños: 

Moja la superficie con la misma mezcla y luego cúbrela con bicarbonato de sodio déjalo unos minutos y friega con un estropajo o cepillo.

Consejos para evitar el Estrés.

+  Haga con regularidad ejercicios físicos.

+ Sea Optimista

+ Practique Relajación.

+ Duerma Bien.

+ Es Importante Expresar sus Sentimientos con Palabras.

+ Pida un Masaje.

+ Busque situaciones para Reir.

+ No se Sobrecargue de Tareas.

+ Mantenga contacto con la Naturaleza.

+ Si siente ganas, llore, NO se reprima!!

+ Restarle dramatismo a nuestros Problemas.

+ Buscar el lado Positivo de lo que nos Sucede.

+ Caminar

+ Dieta.

+ Organización del Tiempo y las Actividades.

+ Tomar decisiones siguiendo proceso Lógico (Planteamiento -     Análisis -Elección)

+ No analizar continuamente los problemas, esto produce Ansiedad.

+ Leer un buen Libro.

+ Aprender a decir - NO!!

+ Impida que detalles menores se conviertan en Grandes Problemas.

+ Hágase tiempo para las Relaciones Sociales.

+ Meditación

+ Práctica de disciplinas para desbloqueo de energía. Ej. Chi Kung, Tai Chi Chuan

Huerto en Casa

Una original y entretenida infografía sobre cómo montar un huerto en casa.

Explica de forma resumida los elementos esenciales que vamos a necesitar para sembrar nuestras propias hortalizas, así como algunos cultivos sencillos para iniciarnos.

Es una forma creativa para animarnos a una costumbre sana, ecológica y divertida.

Espero que les guste! :-)

Fuente: Planeta Huerto

Un gobierno justo para el bien de la gente.

Para que un país sea feliz, debe tener un gobierno justo

“Los Diez deberes del rey” (dasa-raja-dhamma) expuestos en el texto llamado Jataka, 

el Buda explica cómo un gobierno justo puede ser llevado a efecto.

El termino “rey” (raja), debe ser reemplazado  por “gobierno”. 

Por consiguiente, “Los diez deberes del rey” pueden aplicarse hoy día a todos los que constituyen un gobierno: el jefe de estado, los ministros, los dirigentes políticos, los legisladores...etc.

* Liberalidad (dana)

* Moralidad (sila)

* Dar todo por el bien de la gente (pariccaga)

* Honestidad e integridad (ajjiva)

* Cortesía y gentileza (maddava)

* Austeridad en los hábitos (tapas)

* Libre de odios, mala voluntad, enemistad (acoda)

* La no violencia (avihimaza)

* La paciencia, abstención, tolerancia, entendimiento (khanti)

* La oposición, la no obstrucción, es decir, no obstruir ninguna medida que conduzca al bienestar de la gente (avirodha)

Lo que le Buddha enseñó

Walpola Rahula

Editorial Kier

Recomendaciones de la OMS sobre Actividad Física.

La inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial.

La actividad física reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes y otras enfermedades. 

La OMS ha elaborado las Recomendaciones mundiales sobre la actividad física con el objetivo de prevenir las enfermedades no transmisibles

Recomendaciones referidas a tres grupos de edades: 5-17 años, 18-64 años, y de 65 en adelante.

•  Niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
• Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad  aeróbica, de intensidad moderada, o 75 minutos de actividad  aeróbica vigorosa cada semana.La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo. Además realizar dos veces o más por semana actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares. 
• Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades moderadas aeróbicas en sesiones de 10 minutos, como mínimo. Con movilidad reducida realizar actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.

Para más información, descargue el documento completo.

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 La OMS es la autoridad directiva y coordinadora de la acción sanitaria en el sistema de las Naciones Unidas.